全身運動である水泳の効き目

全身運動である水泳は下半身ダイエットにも効果的か？

ダイエットをしたいので水泳を始めるという方も多いですが下半身ダイエットにも水泳は効果的です。

下半身ダイエットと言っても下半身だけのダイエットは難しく、全身のダイエットだと考えた方がいいかもしれません。

そこで、全身運動の水泳は下半身ダイエットにもぴったりという事になります。

でも泳げないし・・・という方でも大丈夫です。

実は泳がなくても、プールに入るだけでもダイエット効果があります。なぜなら水に入ると当然、身体に水圧がかかります。水圧が身体にかかると、深く呼吸します。

深く呼吸をするために、いつもより呼吸をするための筋力を使うのです。

また、呼吸をしっかりすることで脂肪を燃焼させることもできます。

この水圧はプールの底に近ければ近いほど高くなりますからプールで歩くとそれだけ足の筋力アップにつながり、下半身ダイエットになるのです。

さらに、むくみの解消にもなりますから、泳げなくても下半身ダイエットのためにプールに通うのもありです。

もちろん、泳げれば、全身運動になりますので全身ダイエット、下半身ダイエットに効果があります。

30分から1時間程度の時間でダイエット効果が期待できます。